تساقط الشعر وترققه من المشكلات الشائعة بين الأفراد والتي يمكن أن تؤثر على الثقة بالنفس. إن فهم السبب الدقيق لتساقط الشعر وترققه يمكن أن يساعدك في العثور على أفضل طريقة للعلاج. في هذا المقال، الذي أعدته الدكتورة زهرة سيدي، نوضح كل ما تحتاج معرفته عن ترقق الشعر بلغة بسيطة وعملية.
من الأسباب العشرة الرئيسية لتساقط الشعر وترققه إلى دور نقص الفيتامينات وطرق العلاج العشبي، نغطي جميع الجوانب. ستتعلم كيف يمكنك، من خلال معرفة سبب ترقق الشعر واستخدام الطرق المناسبة، المساهمة في تقوية خصلات الشعر.
ما هو ترقق الشعر؟
ترقق الشعر هو حالة تصبح فيها خصلات الشعر أنحف وأضعف وأكثر هشاشة تدريجيًا. على عكس تساقط الشعر الذي يؤدي إلى تقليل عدد خصلات الشعر، فإن ترقق الشعر يؤدي إلى تقليل سمك وحجم الخصلات الطبيعي. كثير من الأشخاص لا يعرفون سبب ترقق الشعر ولماذا تصبح خصلاتهم ضعيفة. قد تحدث هذه المشكلة في فروة الرأس بأكملها أو في مناطق معينة مثل أعلى الرأس، الصدغين، أو مقدمة الرأس.
كثير من الأفراد لا يلاحظون هذه المشكلة في البداية حتى يصبح شعرهم أقل كثافة وبدون حجم. يمكن أن تحدث هذه المشكلة في أي عمر، لكنها عادةً ما تكون أكثر شيوعًا مع تقدم العمر، ويمكن أن تصيب النساء والرجال على حد سواء. يظهر نمط ترقق الشعر عند النساء عادةً في جميع أنحاء الرأس، بينما عند الرجال قد يترافق مع تراجع خط الشعر أو الصلع في مناطق معينة.
اقرأ المزيد: زراعة الشعر في ايران
الأسباب العشرة الرئيسية لترقق الشعر
عادةً ما يكون سبب ترقق الشعر مزيجًا من عدة عوامل تؤثر على صحة بصيلات الشعر. معرفة هذه الأسباب العشرة الرئيسية ستساعدك على تشخيص سبب ترقق الشعر بالتشاور مع طبيب مختص والبدء في العلاج المناسب.
العوامل الوراثية
تُعد العوامل الوراثية من أهم أسباب تساقط الشعر وترققه. إذا كان لديك تاريخ عائلي لترقق الشعر أو تساقطه، فمن المرجح أن تواجه هذه المشكلة. هذه الحالة، المعروفة باسم الثعلبة الأندروجينية، يمكن أن تظهر في أعمار مختلفة وتؤثر مباشرة على جودة خصلات الشعر.
التغيرات الهرمونية
التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل، انقطاع الطمث، متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، أو اضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن تعطل التوازن الطبيعي لنمو الشعر. تؤدي هذه الاضطرابات الهرمونية إلى ترقق خصلات الشعر وتقليل قوة بصيلات الشعر، وهي من الأسباب الأكثر شيوعًا لترقق الشعر لدى النساء.
نقص التغذية ونقص الفيتامينات
نقص التغذية، خاصة نقص الحديد لدى النساء، نقص الزنك، ونقص فيتامينات ب، يمكن أن يؤثر مباشرة على قوة وسمك خصلات الشعر. يلعب نقص فيتامين د أيضًا دورًا مهمًا في ضعف الشعر ويمكن أن يكون أحد الأسباب الرئيسية لترقق الشعر.
الإجهاد المزمن
يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن، مع زيادة هرمون الكورتيزول، إلى تعطيل دورة نمو الشعر الطبيعية ويسبب ضعف بصيلات الشعر. الضغوط العصبية طويلة الأمد هي أحد الأسباب المهمة لترقق الشعر لدى الشباب، ويمكن التحكم بها بسهولة من خلال إدارة الإجهاد.
الاستخدام غير السليم لمنتجات الشعر
استخدام منتجات العناية بالشعر بطريقة غير صحيحة قد يؤدي بدلًا من تحسينه إلى إضعاف بنية الشعر وإلحاق الضرر بفروة الرأس. فالاستخدام المفرط للشامبو أو الأقنعة أو السيرومات غالبًا ما يزيل الزيوت الطبيعية للشعر، مما يسبب الجفاف والتقصف وهشاشة الشعر. كما أن اختيار منتجات لا تتناسب مع نوع الشعر أو فروة الرأس قد يؤدي إلى الحكة أو القشرة أو تساقط الشعر.
بعض الأشخاص يستخدمون منتجات قوية مثل الكيراتين أو صبغات الشعر بشكل متكرر دون الالتزام بتعليمات الاستخدام، مما يسبب تلفًا تدريجيًا في ساق الشعرة. كذلك فإن خلط عدة منتجات معًا دون معرفة مدى توافقها يزيد من خطر التحسس والالتهابات. لذلك، يُعد التعرف على نوع الشعر، والالتزام بكمية وتكرار الاستخدام، واتباع إرشادات الشركة المصنعة أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الشعر.
اقرأ المزيد: طريقة النوم بعد زراعة الشعر
أي نقص فيتامين يسبب ترقق خصلات الشعر؟
- لعب الفيتامينات والمعادن دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الشعر وقوته.
- يُعد فيتامين D ضروريًا لنمو وتقوية بصيلات الشعر، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف الشعر وترققه.
- أفضل مصدر لهذا الفيتامين هو التعرض لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة من اليوم، كما يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية مثل السلمون والتروتة.
- تُعد فيتامينات مجموعة B، وخاصة البيوتين (فيتامين B7) والنياسين (فيتامين B3)، ضرورية للحفاظ على شعر قوي وصحي.
- يمكن أن يؤدي نقص البيوتين بشكل مباشر إلى هشاشة الشعر وترققه.
- يُعد الحديد من أكثر حالات النقص شيوعًا التي قد تسبب تساقط الشعر وترققه، خاصة لدى النساء، نظرًا لدوره الأساسي في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
- يلعب الزنك أيضًا دورًا مهمًا في نمو وترميم أنسجة الشعر، وقد يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر وترققه.
- يحمي فيتامين E الشعر من الأضرار البيئية بفضل خصائصه القوية المضادة للأكسدة.
أفضل الطرق للوقاية وعلاج ترقق الشعر في المنزل
التغذية المتوازنة وتناول كميات كافية من البروتين، الحديد، الزنك، وفيتامينات ب من خلال تناول أطعمة مثل البيض، السمك، اللحوم الحمراء، البقوليات، المكسرات، والخضروات الورقية الخضراء هي أساس صحة الشعر. العناية اللطيفة بالشعر مهمة للغاية، لذا يجب استخدام شامبو خفيف خالٍ من الكبريتات وتجنب غسل الشعر بشكل مفرط، مما قد يزيل الزيوت الطبيعية من فروة الرأس. تقليل الإجهاد من خلال أنشطة مثل اليوغا، التأمل، التمارين الرياضية المنتظمة، أو الهوايات المفضلة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة شعرك.
تقليل استخدام الأدوات الحرارية مثل مجففات الشعر، مكاوي الشعر، وأدوات التجعيد يساعد في الحفاظ على صحة وقوة خصلات الشعر. شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ضروري لترطيب فروة الرأس والشعر بشكل مناسب. يمكن أن تساعد العلاجات العشبية الطبيعية مثل زيت جوز الهند، إكليل الجبل، أو الصبار، إلى جانب تناول كميات كافية من الفيتامينات، في تقوية وتغذية خصلات الشعر. حماية الشعر من العوامل البيئية الضارة مثل أشعة الشمس المباشرة، تلوث الهواء، والغبار لها أهمية كبيرة.
اقرأ المزيد: زراعة الشعر في ايران مشهد
علاج ترقق الشعر بواسطة الطبيب: أفضل الطرق الطبية
يعتمد علاج ترقق الشعر بشكل كامل على سبب ترقق الشعر، ويختار الطبيب الطريقة الأنسب بعد التشخيص الدقيق.
- الأدوية الموضعية مثل محلول المينوكسيديل، الذي يُستخدم مباشرة على فروة الرأس، يمكن أن تحفز نمو الشعر وتمنع المزيد من الترقق.
- بالنسبة للرجال، يمكن لدواء الفيناسترايد الذي يؤخذ عن طريق الفم أن يساعد في تحسين الحالة من خلال تقليل تأثير الهرمونات المرتبطة بتساقط الشعر.
- إذا أظهرت التحاليل وجود نقص في الفيتامينات أو المعادن، قد يصف الطبيب مكملات مناسبة مثل الحديد أو الزنك أو البيوتين لعلاج ترقق الشعر.
- في الحالات التي يكون فيها ترقق الشعر ناتجًا عن اضطرابات هرمونية، قد تكون هناك حاجة إلى علاجات هرمونية متخصصة تُجرى تحت إشراف طبي.
- يوصي بعض الأطباء بالعلاجات العشبية واستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت إكليل الجبل لتقوية بصيلات الشعر، وذلك كمكمل للعلاجات الأساسية.
- في الحالات الشديدة أو عند عدم استجابة الشعر للعلاجات التقليدية، قد يتم اللجوء إلى علاجات متقدمة مثل البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) أو زراعة الشعر.
أفضل الطرق العشبية لعلاج ترقق الشعر
زيت إكليل الجبل هو أحد أفضل الزيوت الطبيعية لعلاج ترقق الشعر، حيث يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس ويحفز نمو شعر جديد. للاستخدام، يمكنك مزج بضع قطرات من هذا الزيت مع زيت جوز الهند وتدليكه بلطف على فروة الرأس مرتين أسبوعيًا. جل الصبار الطازج، بفضل خصائصه المرطبة والمضادة للالتهابات، يمكن أن يغذي فروة الرأس ويوفر بيئة مناسبة لنمو خصلات شعر صحية.
يخترق زيت جوز الهند خصلات الشعر بعمق، مما يقويها من الداخل ويمنع الهشاشة والتلف. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مضادات أكسدة قوية يمكن أن تساعد في تقليل تساقط الشعر وتقوية خصلات الشعر. بعد تخمير الشاي الأخضر وتبريده، يمكنك استخدامه كغسول نهائي لشعرك. تجدر الإشارة إلى أن العلاجات العشبية تتطلب الصبر والاستخدام المستمر، وعادةً ما يستغرق الأمر بضعة أشهر لملاحظة نتائج ملحوظة.
اقرأ المزيد: افضل وقت لزراعة الشعر
الخلاصة
كما رأيت في هذا المقال، قد يواجه كل شخص هذه المشكلة لأسباب مختلفة، من العوامل الوراثية والهرمونية إلى نقص الفيتامينات والإجهاد. الشيء الأكثر أهمية هو تحديد سبب تساقط الشعر وترققه مبكرًا والبدء في علاج ترقق الشعر بالتشاور مع طبيب. إذا كنت تواجه ترقق الشعر، نوصي باستشارة طبيب مختص بالجلد والشعر أولاً لتحديد سبب ترقق الشعر.
مزيج من التغذية الصحيحة وتناول كميات كافية من الفيتامينات، العناية اليومية المناسبة بخصلات الشعر، تقليل الإجهاد، واستخدام العلاجات الطبية أو العشبية عند الحاجة يمكن أن يساعد في تحسين حالة شعرك. تذكر أن علاج ترقق الشعر يتطلب الصبر والمثابرة، وتظهر النتائج تدريجيًا. باتباع النصائح المقدمة حول سبب تساقط الشعر وترققه في هذا المقال والتشاور مع طبيب، يمكنك المساهمة في تقوية خصلات شعرك واستعادة الثقة بالنفس.
رأي المستخدم